più realistico
Questo è uno dei motivi per cui arance, kiwi, peperoni e altri alimenti ricchi di vitamina C possono avere un ruolo utile nella dieta, senza bisogno di attribuire loro un effetto diretto di crescita muscolare.
Calcio e salute ossea
Muscoli forti sono importanti, ma anche ossa e articolazioni devono essere sostenute.
Calcio, vitamina D, proteine e attività con carico contribuiscono alla salute ossea.
Grassi alimentari
Una dieta per aumentare la massa muscolare non dovrebbe eliminare i grassi.
Fonti utili
- olio extravergine d’oliva;
- noci;
- mandorle;
- semi;
- avocado;
- pesce grasso.
