Se concentrarsi sul corpo aumenta l’ansia, è meglio scegliere un’altra tecnica.
Alternativa: esercizio 5-4-3-2-1
Un’altra tecnica di grounding consiste nell’individuare:
- 5 cose che si vedono;
- 4 cose che si possono toccare;
- 3 suoni;
- 2 odori;
- 1 gusto o sensazione.
Respirazione lenta
Un ritmo respiratorio tranquillo può avere basi fisiologiche più plausibili rispetto all’idea di collegamenti tra dita e organi.
Quando non premere le dita
Evita pressione o manipolazione in presenza di:
- frattura;
- ferita aperta;
- infezione;
- gonfiore importante;
- ustione;
- artrite molto dolorosa;
- recente intervento chirurgico.
Formicolio persistente
Se compaiono frequentemente intorpidimento,
