rapide o forzate possono provocare capogiri o formicolii dovuti a iperventilazione.
Se compare capogiro
Torna a respirare normalmente.
Si può fare ovunque?
Sì, come esercizio di rilassamento.
Per esempio:
- alla scrivania;
- prima di dormire;
- durante una pausa;
- prima di una situazione stressante.
Prima di un esame o di una riunione
Può essere utilizzato come piccolo rituale per rallentare il ritmo e concentrarsi.
Durante un attacco di panico?
Può essere usato come tecnica di grounding se aiuta, ma episodi ricorrenti di panico meritano una valutazione e strategie terapeutiche adeguate.
