complessivo.
1. Mantenere un peso adeguato quando necessario
L’eccesso di grasso viscerale è associato a un aumento del rischio di diabete di tipo 2 e a diversi problemi metabolici.
Non serve raggiungere un peso “perfetto”
Anche una riduzione moderata del peso, quando indicata, può migliorare alcuni parametri metabolici.
2. Muoversi regolarmente
L’attività fisica aumenta la sensibilità all’insulina e aiuta i muscoli a utilizzare il glucosio.
Allenamento aerobico
Camminata veloce, bicicletta, nuoto e altre attività possono essere utili.
Allenamento di forza
Aumentare o preservare la massa muscolare può contribuire alla salute
