- fresca;
- crema di arachidi;
- una piccola quantità di composta o marmellata.
Marmellata “senza zucchero”
È meglio leggere l’etichetta.
Molte marmellate definite senza zuccheri aggiunti contengono comunque gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta.
Versione salata
Può essere abbinato a:
- uova;
- formaggio fresco;
- avocado;
- pomodoro;
- pollo;
- tonno;
- hummus.
Sandwich proteico
Due fette possono essere utilizzate per preparare un piccolo sandwich con verdure e una fonte proteica.
Attenzione a non esagerare con le proteine
Una dieta equilibrata non deve trasformarsi in una ricerca continua del massimo contenuto proteico.
Anche carboidrati, grassi, fibre, vitamine
