da:
- yogurt naturale;
- latte;
- bevanda di soia;
- frutta fresca;
- ricotta;
- una piccola porzione di frutta secca.
Come spuntino
Uno o due biscotti possono essere pratici da portare con sé, purché vengano conservati correttamente.
Prima dell’allenamento
Possono fornire carboidrati, soprattutto grazie a banana e avena.
Dopo l’allenamento
Per un recupero più completo può essere utile abbinarli a una fonte proteica.
Non sono una barretta proteica
Noci e avena contengono proteine, ma la quantità per biscotto non è necessariamente elevata.
Calorie
Il valore dipende dalle dimensioni, dalla quantità di noci e dagli
