morbida rende il plank più instabile e può modificare l’allineamento.
Meglio il pavimento.
Esercizi laterali sul letto
Possono essere più confortevoli, purché il materasso non sia così morbido da far ruotare il bacino.
Hip thrust sul bordo del letto
È possibile solo se il letto è stabile e il bordo permette una posizione sicura.
Non usare mobili che scivolano
Un supporto instabile può provocare cadute.
Dolore lombare durante il ponte
Riduci l’altezza del movimento e controlla la posizione del bacino.
Se il dolore continua, interrompi l’esercizio.
Dolore al ginocchio
Controlla
