a mantenere il controllo.
Velocità delle ripetizioni
Movimenti controllati sono generalmente più utili rispetto a ripetizioni molto rapide e poco precise.
Tempo sotto tensione
Scendere lentamente e fermarsi per un secondo nella posizione di massima contrazione può aumentare la difficoltà senza aggiungere peso.
Serve fare 20-25 ripetizioni?
Non necessariamente.
La crescita muscolare può essere stimolata con diversi intervalli di ripetizioni, purché la serie sia sufficientemente impegnativa e la tecnica resti buona.
Quando aumentare la difficoltà?
Se riesci a completare tutte le ripetizioni facilmente e potresti farne molte altre, lo stimolo
