potrebbe essere troppo basso.
Arrivare sempre al cedimento?
No.
Non è necessario fallire ogni serie.
Può essere sufficiente terminare quando senti che resterebbero poche ripetizioni eseguibili con buona tecnica.
Glutei più grandi in una settimana?
No.
I cambiamenti visibili nella massa muscolare richiedono settimane o mesi.
Effetto “pump”
Subito dopo l’allenamento i muscoli possono apparire temporaneamente più pieni per l’aumento del flusso sanguigno e dei liquidi locali.
Questo non equivale a una crescita permanente.
Quanto tempo serve?
Dipende da:
- genetica;
- livello iniziale;
- allenamento;
- alimentazione;
- recupero;
- costanza.
Proteine
Un adeguato apporto
