un allenamento nuovo o più intenso.
Sono necessari per ottenere risultati?
No.
Si può migliorare anche senza avere forti dolori dopo ogni sessione.
Se non sento dolore, l’allenamento non ha funzionato?
Non è vero.
Progressione di forza e capacità di eseguire più lavoro sono indicatori più utili.
Contrarre i glutei durante ogni esercizio
Può essere utile concentrarsi sul movimento, ma non bisogna irrigidire eccessivamente tutto il corpo.
Respirazione
Evita di trattenere il respiro inutilmente.
Espira nella fase di maggiore sforzo e inspira durante il ritorno, se questa strategia ti aiuta
