quando la tecnica è stabile.
Zaino con libri
Può essere usato come resistenza in alcuni esercizi, purché il peso sia stabile e controllabile.
Attenzione agli oggetti improvvisati
Non utilizzare oggetti difficili da afferrare o che possono scivolare.
Squat
Lo squat coinvolge glutei e cosce, soprattutto quando eseguito con buona profondità compatibile con mobilità e controllo.
Affondi
Sono un ottimo esercizio per glutei e gambe.
Affondi indietro
Per molte persone risultano più facili da controllare rispetto agli affondi in avanti.
Bulgarian split squat
È molto efficace ma richiede equilibrio e controllo.
