a sufficienza e distribuire bene le sessioni aiuta a sostenere la crescita muscolare.
Come far crescere davvero i glutei
Per aumentare la massa muscolare serve applicare progressivamente più stimolo.
Progressione
Con il tempo puoi aumentare:
- ripetizioni;
- serie;
- resistenza;
- controllo del movimento;
- tempo sotto tensione;
- difficoltà dell’esercizio.
Fare sempre gli stessi esercizi con lo stesso carico
Dopo un certo periodo può non essere sufficiente per continuare a progredire.
Elastici
Sono un modo semplice per aggiungere resistenza ad abduzioni, clamshell e ponti.
Manubri
Possono essere utilizzati negli hip thrust o negli squat
