i polmoni “più forti” nel senso letterale del termine.
Anche il numero di calorie consumate varia notevolmente da persona a persona e non dovrebbe essere il principale motivo per muoversi.
Per ottenere un programma più completo è utile affiancare alla camminata anche esercizi di forza, mobilità ed equilibrio, adattati alle proprie condizioni.
Se oggi si conduce una vita molto sedentaria, non è necessario iniziare con un’ora di allenamento: dieci minuti sono un obiettivo realistico. Quando diventano facili, si può aumentare gradualmente.
Il vero segreto non è quindi trovare la passeggiata
