cereali integrali e una fonte di grassi insaturi, come l’olio extravergine d’oliva.
5. Burro di arachidi
Il burro di arachidi contiene proteine vegetali, grassi insaturi e minerali. Può essere una scelta nutriente a colazione o come spuntino, soprattutto se consumato in quantità moderate.
È importante chiarire che il burro di arachidi non contiene testosterone in quantità significative e non è dimostrato che aumenti direttamente questo ormone. Per sostenere la massa muscolare sono più importanti un’alimentazione adeguata, l’allenamento di forza e un buon recupero.
6. Aceto di mele
L’aceto di mele
