alta qualità, ferro, zinco e vitamina B12, nutrienti importanti per il normale funzionamento dell’organismo e il mantenimento della massa muscolare.
È comunque opportuno consumare carne rossa con moderazione, alternandola a pesce, legumi, uova e altre fonti proteiche. Per un’alimentazione equilibrata, è preferibile scegliere tagli magri e metodi di cottura semplici.
3. Latticini e uova
Latte, yogurt, formaggi e uova sono fonti di proteine utili per la crescita e il mantenimento dei muscoli. I latticini apportano inoltre calcio, importante per la salute delle ossa, mentre le uova contengono vitamine e minerali
