da includere nella propria alimentazione, ricordando che nessun cibo, da solo, permette di bruciare automaticamente più calorie o di perdere peso.
1. Frutta secca
Mandorle, noci, anacardi e pistacchi apportano proteine vegetali, fibre, grassi insaturi e diversi minerali. Possono contribuire al senso di sazietà e rappresentare uno spuntino nutriente, utile anche durante un percorso di controllo del peso.
È consigliabile consumarli in porzioni moderate, perché sono alimenti energetici. Quando possibile, è preferibile scegliere varianti al naturale, senza sale aggiunto o zuccheri.
2. Manzo
La carne di manzo fornisce proteine di
