e includere anche esercizi per la forza muscolare.
Chi è attualmente sedentario non deve però raggiungere tutto immediatamente.
Passare da nessuna attività a 15 minuti di cammino regolare può essere un primo cambiamento concreto.
Errori comuni da evitare
- Credere che 15 minuti al giorno eliminino automaticamente il rischio di diabete.
- Pensare che camminare prevenga da solo l’Alzheimer.
- Aspettarsi una riduzione selettiva del grasso addominale.
- Interrompere farmaci per la pressione perché si inizia a camminare.
- Pensare che il sudore corrisponda alla quantità di grasso perso.
- Camminare attraverso un dolore articolare importante.
