per tutti.
La corsa è più intensa e permette di accumulare uno stimolo cardiovascolare maggiore in meno tempo, mentre la camminata è generalmente più accessibile e comporta minori sollecitazioni.
Il miglior esercizio è quello sostenibile
Per la salute a lungo termine, un’attività praticata con regolarità è spesso più utile di un programma molto intenso abbandonato dopo poche settimane.
Come rendere la passeggiata un’abitudine
Alcune strategie semplici possono aiutare:
- scegliere un momento preciso della giornata;
- camminare dopo un pasto;
- usare parte della pausa pranzo;
- scendere una fermata prima;
- parcheggiare leggermente più
