riportare l’attenzione al momento presente attraverso sensazioni fisiche, respirazione e percezione del corpo.
Non serve premere forte
Per utilizzare questa pratica come esercizio di rilassamento è sufficiente avvolgere delicatamente un dito con la mano opposta.
Una pressione intensa non offre vantaggi e può provocare dolore o fastidio.
Quanto tempo?
Non esiste una durata scientificamente dimostrata.
Per un semplice esercizio di rilassamento può bastare mantenere ogni dito per circa 30-60 secondi oppure per 4-6 respiri lenti.
Non è necessario arrivare sempre a 3-5 minuti.
Il valore più realistico del Jin Shin
