Il ponte fa crescere i glutei?
Può contribuire, soprattutto se viene progressivamente reso più impegnativo.
Quante ripetizioni devo fare?
Non esiste un numero unico. Un intervallo di 8-20 ripetizioni può essere utile in molti esercizi, a seconda della difficoltà.
Tre serie bastano?
Possono essere un buon punto di partenza.
Devo riposare solo 15 secondi?
No.
È spesso meglio recuperare almeno 30-60 secondi e di più negli esercizi più difficili.
Devo fare stretching prima?
È preferibile un breve riscaldamento dinamico. Lo stretching statico prolungato non è necessario prima dell’allenamento.
