posizione e intensità devono essere adattati.
Posizione supina in gravidanza avanzata
Può richiedere modifiche individuali.
Dopo il parto
Il ritorno all’allenamento dipende da recupero, pavimento pelvico, tipo di parto ed eventuali complicazioni.
Ernia o problemi del pavimento pelvico
È utile ricevere indicazioni personalizzate prima di esercizi ad alta pressione addominale.
Fare stretching dopo?
È facoltativo.
Può essere piacevole dedicare alcuni minuti a mobilità e respirazione, ma non è indispensabile per la crescita muscolare.
Stretching dei glutei
Può essere eseguito delicatamente, senza forzare.
Stretching dei flessori dell’anca
Può essere utile per
