fonti di fibra e possono sostenere la salute intestinale.
Avena
Contiene beta-glucani, fibre solubili fermentabili.
Frutta intera
Kiwi, pere, prugne e mele possono contribuire all’apporto di fibra.
Verdura
Alternare verdure crude e cotte permette di adattare meglio la tolleranza individuale.
Frutta secca
Noci, mandorle e pistacchi apportano fibra, grassi insaturi e altri nutrienti.
Fermentati
Yogurt e altri alimenti fermentati possono far parte di una dieta varia, ma non sono necessari per “ripopolare” magicamente il microbiota.
Probiotici
Gli effetti dipendono dal ceppo e dalla condizione specifica.
Non tutti i probiotici sono
