Mandorle: proprietà nutrizionali, benefici e come inserirle nella dieta

Ricche di vitamina E, vitamine del gruppo B e sali minerali come magnesio, potassio e calcio, le mandorle sono un alimento nutriente che può contribuire a un’alimentazione equilibrata. Ma sapevi che possono essere inserite anche in un regime alimentare finalizzato al controllo del peso?

Le mandorle hanno un contenuto calorico relativamente elevato, pari a circa 580-600 calorie per 100 grammi. Tuttavia, sono ricche di grassi insaturi, fibre e proteine vegetali, una combinazione che può contribuire al senso di sazietà e renderle