e contatto sociale.
8. Camminare e salute cardiovascolare
Il cuore è un muscolo e l’attività aerobica regolare contribuisce al suo allenamento.
Camminare con continuità può aiutare a migliorare la capacità cardiorespiratoria, soprattutto quando si passa da una vita molto sedentaria a una più attiva.
È necessario camminare per ore?
No.
Per chi sta iniziando, brevi sessioni sono spesso una strategia molto più sostenibile.
Quindici minuti al mattino e altri 15 minuti nel pomeriggio, per esempio, possono essere più semplici da inserire nella giornata rispetto a un’unica lunga passeggiata.
Il beneficio
