e può aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia. Anche una breve camminata può rappresentare un’occasione per staccare dagli impegni quotidiani, liberare la mente e ritrovare un po’ di energia.
Quindici minuti al giorno sono sufficienti?
Una passeggiata di 15 minuti al giorno è un buon punto di partenza, soprattutto per chi conduce una vita sedentaria. Anche brevi periodi di movimento possono apportare benefici rispetto alla completa inattività.
Quando possibile, è utile aumentare gradualmente la durata e la frequenza delle passeggiate, adattando il ritmo alle proprie capacità. Per gli adulti, le
